Фильм «Тренировочный день» посвящен событиям, которые произошли в самый первый и сложный день работы полицейского новобранца. Именно в этот день разбиваются многие мечты наивных и благородных рыцарей охраны правопорядка. Суровая реальность просто переворачивает сознание и заставляет людей преступать писаные законы, которые они сами должны почитать. Ключевой персонаж картины - Джек Хойт, абсолютно благочестивый молодой парень, который гонялся за преступниками разве что на тренировочном полигоне полицейской академии.

Он становится полноценным сотрудником охраны порядка в Лос-Анжелесе даже не в отделе борьбы с мелкими хулиганами. Новичка моментально кидают в самое пекло полицейской работы – отдел борцов с наркоторговлей. Здесь никто не засиживается за теплой чашечкой чая, ведь каждый такой законник почти всегда сидит на прицеле наркодельцов. Один неверный выпад в сторону без прикрытия и хорошо проработанного плана, и коп сыграет в ящик. Джеку достался самый ужасный партнер Алонзо, который подсел на финансовую жилку преступников и всячески пытается прикрывать им тыл. И для упрощения отлаженного бизнеса Алонзо хочет перевоспитать честного Джека.